Este es el  método correcto para detener el sangrado de la nariz.

Probablemente, cuando a uno le sangra la nariz, lo primero que hacemos es colocar la cabeza de la persona hacia atrás y apretarle suavemente el puente entre las fosas nasales. Tal vez muchos se sorpendan, pero este método es totalmente erróneo. Más que eso, puede representar ciertos riesgos, a la hora de detener el sangrado. Si aún tienes dudas sobre cómo parar el sangrado de la nariz, pues asegúrate de leer este artículo. Te proponemos conocer algunos consejos que pueden ser de vital importancia.

Detener el sangrado nasal

Regla #1: Inclínate hacia adelante

Si te inclinas hacia atrás, la sangre drenará por la tráquea. Etso podría causar una obstrucción respiratoria. A la vez, la sangre podría entrar en el estómago y causar irritación en la mucosa, provocando que vomites y tengas otros malestares. Por evitarlo, colócate en la posición que favorezca que la sangre se drene hacia afuera del cuerpo. Esto te ayudará mantener la calma (a la vez, no tragar la sangre), mientras detengas la hemorragia.

Regla #2: Aprieta el puente nasal

Coloca los dedos medio y pulgar sobre el puente nasal y aprieta suavemente. Si notas que la sangre sigue fluyendo, oprime con más fuerza y mantenlo presionado por unos cinco minutos. La presión ejercida creará un coagulo de sangre que ayudará a frenar la hemorragia.

¡OJO! Evita sonarte la nariz después de haber detenido la hemorragia nasal. Los coágulos que impiden el sangrado, se destriurían, y podrías empezar a sangrar nuevamente. Una solución efectiva sería también utilizar hielo sobre la nariz, para detener la hemorragia.

Regla #3: Acude al médico

Si después de seguir los pasos anteriores (después de repetirlos al menos 2 o 3 veces) el sangrado aún no ha parado, no esperes más. Es una señal que indica que, tal vez, sufras de hemofilia o algo grave. Suele suceder si, momentos antes de la hemorragia, se produjo un golpe en la cabeza o la nariz.

En este caso, coloca un paño en la nariz, inclinarte hacia adelante, aprieta el puente nasal, como en los pasos anteriores. Acto seguido, espera la llegada del médico o acude inmediatamente al hospital.

Los consejos que brindamos son sólo para fines informativos y educativos; no somos un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

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Ella puso un vaso con sal y vinagre en el dormitorio… ¡Ahora también uso este truco!

En muchas de mis visitas a casa de los amigos, he visto cosas extrañas en la habitación: tazas, vasos con agua… Entonces, pensé, ¿para qué será? Resulta que se trataba de una solución muy curiosa – recipientes llenos de agua salada y vinagre.

Y todo con el fin de despejar la energía en la casa… Si te sientes cansado, medio depresivo, con apatía hacia el mundo, puede que tu hogar haya acumulado energía negativa. Además, las personas que te visitan, es muy probable que no siempre te desean lo mejor, o simplemente sienten envidia. La edición de «Simplemente Genial» te explicará cómo resolver este problema.

Sal contra lo negativo

INGREDIENTES

  • 1 vaso de agua
  • 1 cucharadita de vinagre
  • 1 cucharada de sal

PREPARACION

1.Coloca todos los ingredientes en un vaso. Importante: la sal no debe disolverse.

2.Pon el vaso en el lugar donde pasas la mayor parte del tiempo. Por ejemplo, en el dormitorio, la sala de estar… Para cada lugar, prepara un vaso aparte de esta solución.

3. Después de 24 horas, comprueba si hay sal flotando en la superficie. Si es así, lava el vaso y prepara otro nuevo y repite todo el procedimiento de nuevo.

4.Continúa repitiéndolo, hasta que la sal deje de flotar. Este es un signo seguro de que tu casa está limpia energéticamente.

La sal satura el aire con iones negativos, que a su vez, crean vibraciones positivas. Este es un excelente procedimiento que te permite limpiar rápida y fácilmente tu casa a nivel energético.

Consejo de la redacción

Para proteger la casa de energías negativas, realiza sesiones de aromaterapia. También, es bueno que esté presente energía viva – las plantas y los animales domésticos.

Cuéntanos en los comentarios, si has tenido la experiencia de sentir la energética de las personas, animales o las cosas. ¡Y no te olvides de compartir esta curiosa información con tus amigos en las redes sociales, para saber qué piensan al respecto!

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Un rollo de papel higiénico y unas gotas de aceite esencial es lo que necesitas para que tu casa siempre huela bien

El olfato es uno de nuestros sentidos más poderosos y evocadores. Los olores y distintos aromas tienen la increíble capacidad de desencadenar recuerdos y hacernos sentir diferentes emociones y estados de ánimo.

Pero no siempre el olor es tan agradable como nos gustaría, especialmente en la calle, en diferentes locales o cuando manipulamos diferentes elementos o alimentos en casa o fuera de ella.

En ocasiones, incluso, cuando el mal olor está presente en nuestro hogar, es muy habitual recurrir a ambientadores en spray u otras fragancias elaboradas con ingredientes tóxicos que no son nada naturales. Pero, ¿sabías que los cítricos como el limón y la naranja pueden alejar el mal olor? Por no hablar de los aceite esenciales… Y no solo son naturales, sino de lo más útiles y asequibles.

Para haceros más sencilla esta tarea hoy queremos daros 8 consejos con los que podréis acabar y evitar el mal olor, de manera totalmente efectiva y natural. ¡Adiós a los malos olores!

Smell hacks

Fragrant life hacks to please your nose. 👃😌goo.gl/5mjbxr

Posted by Bright Side on Wednesday, August 30, 2017

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Dos expresiones que debes eliminar de tu vocabulario

“Deja de desear, empieza a hacer. Toma el control de tu vida”, es el lema del libro The Achievement Habit (El hábito de los logros) del profesor de ingeniería de la Universidad Stanford, Bernard Roth, quien ha dedicado su vida a la enseñanza por más de 40 años.

Genial.guru aprovecha la sabiduría y experiencia del autor, para invitarte a excluir dos expresiones de tu vocabulario y utilizar otras más positivas en su lugar. Según Roth, hacer esto te ayudará a conseguir tus objetivos. Estamos completamente de acuerdo.

1. Reemplaza ‘pero’ por ‘y’

Qué tal si en lugar de decir “quiero ir al cine, pero tengo que trabajar“, mejor dices: ”quiero ir al cine, y tengo que trabajar“.
De acuerdo con Roth, “cuando utilizas la palabra ”pero” creas un conflicto, a veces una razón, que en realidad no existe“. No obstante, empleando ”y” automáticamente “estás obligando a tu cerebro a procesar ambas partes de la frase”.

Si lo notas, es cuestión de gramática, algo que en lingüística se conoce como oración adversativa (pero) versus oración copulativa (y). En el primer caso palabras como “pero“, ”aunque“, “sin embargo” o ”no obstante” tienen una relación de contraposición, lo cual significa que le pones problema a todo lo que afirmas.

Mientras que en el segudo caso la palabra “y” tiene una relación de adición, es decir, es la más positiva de las palabras, porque cuando la usas estás sumando hechos constantemente, nunca restas.

Así que ya sabes, nunca digas “Tengo dinero pero no sé cómo invertirlo“, mejor dí: ”Tengo dinero y sé cómo invertirlo”, ¿ves la enorme diferencia?

2. Reemplaza ‘tengo que hacer’ por ‘quiero hacer’

“Este ejercicio es muy efectivo para que las personas tomen consciencia de que lo que hacen en su vida, incluso las cosas que encuentran desagradables, es porque lo han elegido“, afirma sabiamente Roth en su libro.

Un simple cambio de verbo hace que tu vida tome un rumbo distinto. Si todos los días al despertar piensas en que tienes que ir al trabajo, tienes que abordar las tareas pendientes y tienes que aguantar toda la jornada laboral, tu vida se convertirá en un caos.

Otra historia sería si en lugar de ello te levantas con la mentalidad fija en que quieres ir a trabajar porque recuerdas que eso es lo que te gusta hacer, no solo lo que te toca hacer para recibir dinero y poder comer.

Si te dices a ti mismo, “qué bien me voy a sentir cuando haya terminado todas mis tareas y regrese a casa liberado para dedicarme a mi familia y a mí mismo”, eso es querer abordar las tareas pendientes. Recuerda lo relajante que es sentir la satisfacción por el deber cumplido

En lugar de tener que aguantar horas y horas en la oficina, mejor piensa en que quieres hacer parte de esa empresa que te permite obtener una remuneración a cambio de poner en práctica lo que sabes hacer y lo que te hace sonreír.

Entonces, como ves, hay un enorme abismo entre “Tengo que visitar a mis padres“ y ”Quiero visitar a mis padres“. Siempre es mejor “querer” que ”tener que” hacer algo, independientemente de qué se trate.

Aplicar estas sugerencias, no es sencillo PERO fundamental si TIENES que alcanzar el éxito, mientras que sí es sencillo Y fundamental si QUIERES alcanzar el éxito, ¿lo ves?

 

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Manchas blancas en la piel: ¿a qué se deben?

Manchas blancas en la piel. ¿Las sufres? ¿Las has tenido alguna vez? Es frecuente, por ejemplo, verlas en nuestra piel en esos días de verano en que el bronceado deja asomar a veces unas marcas blancas poco estéticas.

¿A qué se deben? A veces incluso aparecen por la espalda o en el rostro y en personas muy jóvenes. ¿Qué las origina? ¿Qué tratamiento deberíamos seguir? Hablemos hoy de esta realidad tan común, señalándote como siempre, que ante cualquier duda o problema, acudas siempre a tu médico o, en este caso, a tu dermatólogo.

Manchas blancas en la piel: Tiña versicolor

La llamada “tiña versicolor” es muy frecuente. Pero tranquila, no es grave y suele remitir. La tiña versicolor, suele manifestarse en forma de  manchas blancas en la piel, en especial en estas áreas:

  • Pecho y
  • Piernas y brazos.
  • Zonas que, por lo normal, quedan a la vista en las épocas de verano.

Aparecen sobre todo en las épocas de más calor o justo cuando vamos a entrar ya en el otoño. Aparecen por lo general entre la gente más joven por efectos de la sudoración, de cambios hormonales y por la humedad. Tal y como te hemos señalado antes, no es peligroso, no se contagia ni produce dolor. Es sólo la apariencia de esas manchitas blancas antiestéticas en nuestra piel, que son resistentes, y que no se van fácilmente.

¿Cómo se trata la tiña versicolor?

La tiña versicolor es un tipo de hongo y, como tal, requiere tratamiento. Y como decimos, suele ser efectivo, no te preocupes. Por lo general se suelen utilizar los siguientes:

  • Medicamentos antifúngicos como por ejemplo, la terbinafina, o el miconazol, muy adecuados para tratar la infección.
  • Otro recurso adecuado son los llamados champús con sulfuro de selenio. Van muy bien y no tienes más que aplicarlos en la zona afectada por las noches para que surtan efecto. Después, nos damos un buen baño por la mañana para retirarlo. Muy fácil.
  • Si lo deseas, un remedio casero que puede aliviar un poco los efectos es el aloe vera. No tendrías más que aplicarte el gel de la planta, hacer un pequeño masaje y permitir que actúe un par de horas para después, darte una ducha.
  • Debes tener en cuenta que, si después de utilizar estos tratamientos durante al menos dos semanas, notas que las manchas no desaparecen, es mejor consultar a un dermatólogo.

Manchas blancas en la piel: El vitíligo

El vitiligo ya es una realidad más seria. Tiene como origen esencial la pérdida de un pigmento: la melanina. Se trata de un problema del sistema inmunológico donde hay un error, un error en el cual nuestro cuerpo ataca y destruye  un tipo de células: los melanocitos. Veamos sus características más relevantes:

  • Estas manchas blancas en la piel aparecen en cualquier lugar de nuestro cuerpo. Pueden ser grandes o pequeñas y presentar cualquier forma.
  • No suelen provocan malestar, dolor, picazon o irritacion. Aparecen sin síntomas, pero eso sí, suelen ser llamativas.
  • Por lo general, suelen ser frecuentes en las personas que viven en sitios húmedos.
  • En ocasiones estas manchas blancas pueden volverse marrones y con pequeñas escamas sobre ellas. Es entonces cuando ya empiezan a darnos bastantes molestias.

¿Qué tratamiento hay para el vitíligo?

  • Lamentablemente, de momento no hay un tratamiento efectivopara el vitíligo. Esta enfermedad autoinmune en muchas ocasiones tiene un componente genético, y no se dispone de un modo eficaz y seguro para detener esa destrucción de los melanocitos.
  • En ocasiones, se intenta la repigmentación mediante el uso de esteroides o inmunomoduladores, pero no siempre da resultado. Los expertos recomiendan usar fotoprotectores (cremas)  para proteger de la radiación solar las zonas hipopigmentadas.
  • A nivel de remedios naturales, hay mucha gente que recurre por ejemplo al aloe vera, y a los empastes de cúrcuma y aceite de mostaza para atenuar su incidencia. Evidentemente las manchas blancas en la piel no van a desaparecer, pero con constancia, pueden notarse un poco menos y además, cuidar la piel.

Manchas blancas en la piel: Déficit nutricional

Debes tenerlo en cuenta. En ocasiones seguimos unas dietas incorrectas, ahí donde sufrimos faltas en vitaminas y minerales. Hay que tener especial cuidado con los más pequeños y cuidar siempre de que no presenten este tipo de manchas. Si las vemos, vale la pena acudir al médico para que les efectúe un análisis. Puede ser una pista de un déficit nutricional:

  • En ocasiones, las manchas blancas en la piel pueden deberse a una deficiencia de calcio, vitamina D y vitamina E, lo que da lugar a la aparición de manchas blancas en la piel. ¡Nunca descuides todos esos alimentos ricos en calcio! Recuerda que no sólo los lácteos son ricos en este mineral, también los vegetales son abundantes en estos nutrientes esenciales para la salud de tu piel y tus huesos.
  • A veces, las manchas blancas por desnutrición son inofensivas, todo hay que decirlo, pero también nos estarían indicando que llevamos una dieta desequilibrada.Acude siempre a tu médico para obtener consejo.
  • Recuerda que existen muchos complementos dietéticos para mejorar la salud de la  piel. Nosotros, por nuestra parte, te recomendamos mejorar tu alimentación, que sea siempre completa y  equilibrada para evitar estos pequeños problemas.

Los consejos que brindamos son sólo para fines informativos y educativos; no somos un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

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Cómo interpretar los dibujos del niño

Los niños utilizan el dibujo para expresar sus sentimientos y deseos. Esto nos puede ayudar a saber cómo se siente el chico con respecto a su familia, escuela, amigos, etc. En los dibujos del niño se pueden ver muchos detalles que, una vez en la edad adulta, suelen pasar inadvertidos. Este es su medio de comunicación con el exterior. Por eso, para interpretar los dibujos del niño de manera exhaustiva, siguiendo unos protocolos, solo pueden hacerlo personas cualificadas, psicólogos, psiquiatras, etc.

A pesar de eso, puede haber ciertas pautas que ayudan a interpretar los dibujos de los niños, pero de una manera puramente orientativa. Para saber más, siempre hay que acudir a un especialista. En este artículo vamos a ver algunas de las que sirven para orientar a los padres sobre lo que quieren decir las creaciones de sus hijos.

A los 18 meses

Los niños de 18 meses hacen trazos en líneas rectas (zig-zag), debido a que solo articulan el codo. La muñeca y los dedos aún están rígidos.

Algo antes de los 2 años

Empiezan a aparecer formas circulares que implican ya la articulación de la muñeca. Estos trazos no tienen ninguna intención representativa y no se deben a una planificación previa. En realidad, son sólo un acto motor.

En torno a los 2 años y medio – 3 años

Ya combinan formas rectas y circulares y empiezan a relacionar sus producciones gráficas con objetos y personas. Aparecen los llamados “Garabatos”.

De los 3 a los 5 años

Tienen un mayor control del trazo debido a su progreso en el control óculo-manual, en el uso de la articulación de la muñeca y en un mayor control de los movimientos de los dedos. En estas edades ya controlan el punto de partida y llegada del trazo, y los combinan para obtener figuras o reproducir objetos.

Aparece la conciencia de que está dibujando y el garabato empieza a tener intención representativa. Así pues, ya podemos hablar de dibujos. Comienzan a surgir las primeras representaciones de figura humana “renacuajos”. Aunque tengamos que echarle imaginación, combinan círculos para cabeza y palitos para los miembros de la figura.

De los 5 a los 8 años

Comienzan a añadir a sus dibujos un mayor número de detalles. Ya desarrollan imágenes progresivamente más realistas y cada vez más complejas conforme avanzamos en la edad y nos acercamos a los 8 años. A lo largo de esta evolución, los dibujos irán incorporando más detalles (cejas, orejas, pestañas), ropa u otros complementos.

A partir de los 4 o 5 años, la figura humana que dibujan no aparece sola, sino acompañada de objetos, animales o de otras personas. Conforme avanzamos en la edad, las cosas que dibuja están llevando acciones e interacciones que ya no serán estáticas.

Posición del dibujo

Los dibujos que se sitúan en la parte superior del papel están relacionados con el intelecto, la curiosidad, la imaginación. Los hechos en la parte inferior nos están indicando las necesidades físicas y materiales que el niño pueda tener. Si el dibujo está hecho en el lado izquierdo, nos dice que sus pensamientos giran en torno al pasado. Y si son en el lado derecho, sobre el futuro. Si se encuentra situado en el centro del papel, representa el momento actual.

Dimensiones del dibujo

Si el dibujo es grande, muestra cierta seguridad. Si las formas son pequeñas, nos está diciendo que ese niño necesita poco espacio para expresarse, pero también puede indicar que es un chico reflexivo o con falta de confianza en si mismo.

Trazos del dibujo

Trazos continuos y sin interrupciones denotan a un niño dócil, mientras que si está borrado o cortado, puede indicar que ese chaval es más impulsivo e inseguro.

La presión del manejo

Si el dibujo está hecho con una buena presión, nos indica voluntad y entusiasmo. Si está hecho con mucha presión, cuanto más fuerte sea, mas agresividad existirá. Cuanto más flojo sea el trazo, nos indica cansancio físico y falta de voluntad.

Los colores del dibujo

  • Rojo: Representa la vida, lo activo, el ardor.
  • Amarillo: Alegría de vivir y curiosidad.
  • Naranja: necesidad de contacto público y social e impaciencia.
  • Azul: Paz y tranquilidad.
  • Verde: Sensibilidad, cierta madurez e intuición.
  • Negro: Representa el inconsciente.
  • Marrón: Planificación y seguridad.

Si el dibujo está hecho con un solo color, suele denotar falta de motivación o pereza.

Recuerda que esta información es solo orientativa. Si quieres una interpretación exhaustiva de los dibujos del niño para que te digan cómo está el chico emocionalmente, es necesario que acudas a un especialista en ese campo.

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2 manzanas, 1 limón y 1 taza de avena, prepárate a ver el Resultado

El batido que te traigo hoy es totalmente natural, y está compuesto por 3 ingrediente sumamente bueno y activos, esenciales cuando de perder pesos y tallas se trata. La combinación de este ingrediente te ayuda a alcalinizar tu cuerpo, eliminando el colesterol, deshaciendo toxinas y brindándole protección de un accidente cerebrovascular y ataque al corazón.

Conozcamos uno de sus ingredientes principales: la Manzana, a pesar de que son varias las personas que piensan que tomar fruta puede engordar, pero esto no es la verdad, ya que tomar fruta no engorda, es más, su consumo abundante es un pilar sobre el que debe fundamentarse cualquier pérdida de peso que se realice de manera saludable.

De modo que cualquier fruta es buena para incluir en nuestra dieta, incluso el plátano, que a pesar de ser muy dulce también posee un interesante efecto diurético, pero sí que es cierto que determinadas frutas nos ayudan a adelgazar y entre ellas cabe destacar la manzana verde.

¿Por qué la manzana verde nos ayuda a perder peso? La manzana verde contiene una interesante y rica composición nutricional y precisamente de esta composición se derivan todas las propiedades que esta fruta nos aporta en una dieta para perder peso, conozcamos cuáles son:

La manzana verde aporta abundante fibra dietética en forma de pectina y esto es esencial por dos motivos: ayuda a regular el peristaltismo o motilidad intestinal y ayuda a controlar más fácilmente el apetito debido a su efecto saciante.

Es una importante fuente de vitaminas del grupo B. Estas vitaminas son esenciales para metabolizar adecuadamente los nutrientes y de forma especial los hidratos de carbono, las vitaminas del grupo B impiden que los carbohidratos sean transformados posteriormente en grasas. Al tener un bajo contenido en sodio la manzana verde es una gran opción cuando el sobrepeso se acompaña de retención de líquidos, ya que esta fruta la evita eficazmente. Son muy bajas en calorías, ya que una pieza apenas contiene aproximadamente 80 calorías.

La manzana verde retrasa la absorción de azúcar en el intestino, por lo que también impide liberaciones bruscas de hormona insulina, un hecho que está directamente relacionado con la ganancia de grasa corporal. En vista de que conoces todos los beneficios de la manzana verde para perder peso, come equilibradamente y no olvides consumir esta fruta de manera diaria.

Ingredientes:

  • 125 gr de Avena,
  • 1/2 litros de Agua mineral,
  • 1 Limón orgánico
  • 2 Manzana orgánicas (preferiblemente verde).

Preparación y uso

Corta las manzanas en trozos pequeños. Verter el agua mineral y poner las manzanas picadas en su licuadora, incorporar su avena y mezcla hasta obtener una agradable mezcla homogénea suave. Vierta la mezcla en un tazón y luego exprima el jugo de su limón orgánico y revuelva en la mezcla. Consumir el batido una vez que esté listo. Si lo prefiere, puede hacerlo antes de ir a dormir.

Este batido debe consumirse todos los días durante siete días. También se puede consumir con hielo si te gusta de esa forma.

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Método japonés que te ayudará a relajarte en 5 minutos

El estrés te impide desarrollar tus actividades de forma adecuada, te causa problemas con tus seres queridos y, sobre todo, termina por frustrarte y hundirte en un círculo vicioso.

Te invitamos a probar esta técnica de auto-relajación que no te llevará más de 5 minutos y que puedes aplicar estés donde estés.

Para poner en práctica la técnica es importante comprender que cada uno de los dedos de nuestra mano representa un sentimiento o una actitud.

He aquí el método

Para armonizar la energía de tu cuerpo sujeta y envuelve cada dedo con una ligera presión, al menos un minuto cada dedo, terminando con una ligera presión en el centro de la palma de la mano.

Repítelo cada día y pronto descubrirás que los problemas se irán convirtiendo en proyectos.

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Aprende a aliviar el dolor del Espolón Calcáneo con estos 4 sencillos ejercicios. 

El espolón calcáneo es un espesamiento de la membrana fibrosa relativamente rígida situada debajo de la piel a la altura del talón. Esta parte del pie sostiene el conjunto del pie y transmite la fuerza necesaria para la propulsión desde atrás hacia adelante al momento de caminar.

Esta malformación en el talón, causa una molestia ligera al principio pero si no se trata con el correr del tiempo, provoca dolores intensos al punto de que las personas casi no pueden caminar, sobre todo después de largos períodos de reposo.

Muchos pacientes señalan que el dolor más intenso se siente por la mañana al levantarse; pero actividades como caminar, correr u otra actividad física intensifican el dolor e incrementan la inflamación.

¿Sientes dolor intenso en el talón al caminar? Si te estás identificando con estos síntomas, verifica si no se trata de un espolón calcáneo.

¿Cuáles son las causas?

Es difícil establecer las causas de la aparición de un espolón calcáneo, sin embargo; muchas personas dan cuenta de un incremento de las actividades antes de la aparición del dolor. Las personas corren más, o corren descalzos o realizan trabajos de fuerza intensos o permanecen largas horas de pie.

Los deportistas que practican un deporte en el que la articulación del pie es base del movimiento, son más proclives a padecer de espolones calcáneos. También un calzado no apropiado favorece la aparición de espolones porque tan sólo el 40% de la población tiene un pie digamos, “normal”, ni muy plano ni con mucho arco y entonces el 60% restante debe acondicionar los zapatos a las características de sus propios pies.

Los dictados de la moda también juegan un rol importante porque no siempre privilegian el confort y los zapatos con taco alto muy finos o los zapatos con mucha plataforma son igual de perjudiciales.

Otros factores de riesgo que no debemos dejar de lado son el sobrepeso y la obesidad.

Un aumento de peso de más de 10 kilos puede generar un desequilibrio y un hundimiento del pie que conduce a un mal apoyo. También es frecuente observar el crecimiento de un espolón calcáneo en personas de edad que no usan calzados firmes y que caminan con cierta dificultad.

¿Cómo solucionarlo?

Las alternativas para eliminar el espolón calcáneo no son muchas pero lo que sí sabemos es que debemos tomar cartas en el asunto para que el problema no se agrave. Existen algunos ejercicios a los que podemos recurrir para intentar aliviar el dolor y solucionar este problema.

Ejercicio 1.

Un ejercicio muy útil es extender una toalla en el piso e intentar acercarla con la ayuda de los dedos. Esta actividad de estiramiento aliviará el dolor y disminuirá la inflamación. Para que el ejercicio sea más efectivo y generes más resistencia, puedes ubicar algún objeto un tanto pesado sobre la toalla.

Ejercicio 2.

Apoya las manos sobre una mesa y flexiona una rodilla extendiendo la otra aplicando algo de rigidez. Inclínate hacia delante como si quisieras empujar la mesa para estirar los músculos de la pantorrilla de la pierna rígida. Mantén la posición entre 10 y 15 segundos y en caso de que tengas un espolón también en el otro pie (algo que suele suceder), alterna el ejercicio entre una pierna y otra.

Ejercicio 3.

Un ejercicio muy efectivo que tiene como principal fin aliviar el dolor es sentarse en una silla y levantar el pie dolorido, apoyarlo sobre la tibia de la otra pierna y levantar hacia arriba y hacia abajo el pie. Intente rodear la tibia de la pierna con los dedos.

Ejercicio 4.

Este es uno de los ejercicios más efectivos tanto para aliviar el dolor como para ir eliminando poco a poco el espolón calcáneo. Tome una pelota de tenis o similar, colóquela debajo del pie y realiza movimientos a modo de masaje para relajar tanto el talón como la planta del pie.

Una alternativa interesante que acelera el proceso es utilizar una botella de gaseosa pequeña que deberá llenar previamente con agua y luego congelar y utilizar de la misma manera que la pelota. Tanto el movimiento de rotación que ejerce un masaje como el frío redundarán en un beneficio para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Algo más que puede ayudar.

Algunos de estos consejos tal vez se adapten a tu situación. Presta atención a hacer ciertos cambios que puedan redundar en un beneficio enorme a la hora de aliviar este dolor tan molesto.

– Reducir la actividad física en cuanto aparece el dolor.

– Mantener en reposo durante unos días el pie, de lo posible en posición elevada.

– Utilice zapatos apropiados. Recomendamos especialmente los que tienen buen apoyo y elevación en el talón. Esto contribuirá a reducir el impacto al caminar.

– Utilice taloneras siliconadas. Las taloneras siliconadas amortiguan el impacto al caminar y poseen un orificio a la altura del espolón calcáneo en el talón que impide que el pie apoye en la zona, evitando el dolor.

– Aplique hielo para desinflamar. Este es un buen recurso para aliviar el dolor pero tome siempre en cuenta aislar la piel del hielo con compresas frías reutilizables.

– Por las noches, alivie la inflamación y el dolor con unos baños de agua tibia y sal.

– No camine descalzo. Esto incrementa el dolor porque el talón no tiene sostén mi modo de amortiguar el impacto.

– Si está excedido de peso, reduzca esos kilos de más que perjudican sus pies.

– Consulte con su médico tratamientos alternativos de kinesiología que también pueden ser muy efectivos.

 

Los consejos que brindamos son sólo para fines informativos y educativos; no somos un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

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20 dolores en el cuerpo que están ligados con estados emocionales!

Es importante que sepas que los dolores en el cuerpo no siempre están relacionados con lesiones físicas, debido a que distintos estudios descubrieron que también se deben a problemas emocionales.

Desafortunadamente, el estilo de vida lleno de malos hábitos que la mayoría de las personas tenemos hoy en día es el causante de muchas de las enfermedades que padecemos, por lo que debemos poner especial atención a lo que necesitamos mejorar.

A continuación, en este artículo te mostraremos 20 dolores físicos que se relacionan con los estados emocionales, los cuales te ayudarán a entender y a mejorar distintos aspectos de tu vida.

Lo que necesitas saber sobre los dolores en el cuerpo

1.- Dolor de cabeza. 

Este tipo de dolor se debe a que no estás tomando una decisión importante, por lo que debes analizar cuál decisión importante no has tomado.

2.- Dolor muscular. 

Este dolor se debe a la capacidad desafiante de moverse en la vida, por lo que es necesario que analices que tan fléxible has sido en cada situación para lograr fluir sin problemas.

3.- Dolor en el cuello. 

Este dolor está relacionado con el perdón, el cual crea una mezcla de distintas emociones fuertes, por lo que debes analizar todo lo que amas de ti mismo y de las demás personas para trabajar en conseguir perdonar de manera consciente.

4.- Dolor en las encías. 

Este dolor al igual que el de la cabeza, se relaciona con no tomar una decisión por ti mismo, así como también a no mantenerte firme si ya la tomaste, por lo que debes tener muy claro lo que quieres.

5.- Dolor en los hombros. 

Este dolor se relaciona con una gran carga emocional que no te pertenece, por lo que debes enfocarte en tu vida y distribuir todo lo que les corresponde a las otras personas.

6.- Dolor de estómago. 

Este tipo de dolor se relaciona en cómo digieres la vida, por lo que es indispensable que de vez en cuando inviertas tiempo en ti.

7.- Dolor en la parte superior de la espalda. 

Esto se debe a que no sientes apoyo emocional, que no te sientes amado o valorado, por lo que debes convivir más con las personas con las que te sientes cómodo, y si estás soltero puedes ir pensando en buscar a tu media naranja.

8.- Dolor en la espalda baja. 

Esto significa que tienes muchas preocupaciones financieras, por lo que debes organizar tus prioridades para que lo antes posible soluciones poco a poco tus problemas de dinero.

9.- Dolor en el sacro y cóccix. 

Se debe a que te encuentras en una situación que necesitas enfrentar cuanto antes, por lo que lo mejor es enfrentarla para poder encontrar la solución.

10.- Dolor en los codos. 

Se relaciona con la resistencia a cambios que se presentan en tu vida. Algo que te puede ser muy útil es hacer actividades que te gusten, debido a que esto te ayudará a ver las cosas con claridad.

11.- Dolor en los brazos. 

Esto se relaciona con cargar la responsabilidad de otra persona, por lo que debes analizar por qué estás cargando algo que no te pertenece.

12.- Dolor en las manos. 

Significa que no logras alcanzar algo, por lo que debes ser más arriesgado y no preocuparte demasiado por un futuro que no conoces aún.

13.- Dolor en las caderas. 

Se relaciona con la forma en la que te relacionas con las personas, por lo que debes convivir con más frecuencia con tu familia y amigos para mantener esa conexión única.

14.- Dolor en las articulaciones. 

Este dolor al igual que el de los músculos, se relaciona con la flexibilidad, la falta de cambios y el apego, por lo que es necesario que te abras a nuevos pensamientos, experiencias y lecciones.

15.- Dolor en las rodillas. 

Significa que te sobrevaloras demasiado al punto de ser pretencioso, por lo que no debes olvidar poner en práctica la humildad siempre.

16.- Dolor en los dientes. 

Se debe a que no aceptas tu situación, por lo que debes pensar que las experiencias tanto positivas como negativas irán fluyendo con el tiempo.

17.- Dolor en los tobillos. 

Significa que no le dedicas el tiempo suficiente a tu vida romántica, por lo que debes organizar tu tiempo para no descuidar esa parte de tu vida.

18.- Dolor que causa fatiga. 

Significa que te niegas a avanzar, por lo que debes atreverte a vivir nuevas experiencias y no dejar que el miedo te detenga para hacer lo que quieres.

19.- Dolor en los pies. 

Este dolor se relaciona con la depresión, por lo que nunca debes dejar de lado lo que le da sentido a tu vida sin importar lo difícil que pueda ser.

20.- Dolor en las piernas.

Esto se debe a te aterra salir de tu zona de confort, por lo que lo ideal es que sigas tus instintos y te aventures por la vida.

Los consejos que brindamos son sólo para fines informativos y educativos; no somos un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

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Fuente e imágenes.lavidalucida.com