La retención, también conocida como hidropesía o edema, es un trastorno que se produce cuando hay una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos del cuerpo.

No se trata de una enfermedad como tal, sino más bien un síntoma de otros problemas de salud como es el caso de la hipertensión arterial o las dificultades renales y digestivas, entre otros.

La señal más evidente es la inflamación de las extremidades, aunque en ocasiones viene acompaña de dolor o una frecuente sensación de cansancio.

Existen muchos factores que se han asociado con el riesgo de padecer esta condición. Entre estos destacan la ingesta excesiva de sal, el sedentarismo y los cambios hormonales.

Por fortuna, hay varios ingredientes naturales con propiedades diuréticas que pueden actuar a favor de la regulación de los líquidos.

A continuación vamos a revelar los 9 más poderosos para que los empieces a incluir en tu plan de alimentación.

  1. Sandía

Una de las razones por las que esta deliciosa fruta es un diurético natural es porque se compone de una cantidad significativa de agua.

Contiene licopenos, un poderoso antioxidante que previene el envejecimiento prematuro y frena la acción de los radicales libres.

Además, es rica en minerales, vitaminas y aminoácidos esenciales que impulsan la eliminación de toxinas mientras mejoran la circulación y la salud digestiva.

2. Pepino

Esta hortaliza, que se hizo popular por sus beneficios para la piel, también es un diurético por excelencia.

Más de un 90% está compuesto por agua y también contiene minerales como el azufre y el silicio, cuya acción en el organismo favorece la eliminación de ácido úrico y estimula la limpieza renal.

3. Tomates

Por su sabor se han utilizado en todo el mundo como ingrediente principal de cientos de recetas. Pero, más allá de esto, están compuestos de agua, antioxidantes y otros importantes nutrientes que impulsan la regulación de los líquidos.

La ingesta de su zumo natural promueve la limpieza de la sangre y frena la acción de los radicales libres para prevenir enfermedades.

4. Zanahoria

El zumo de este vegetal es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales que apoyan el funcionamiento de los principales órganos del cuerpo.

Cuenta con un efecto diurético que favorece la eliminación de líquidos y algunas de las sustancias de desecho que se acumulan en el cuerpo.

Así mismo, es un apoyo para acelerar el metabolismo, prevenir diferentes tipos de cánceres y mejorar la salud visual.

5. Lechuga

Este alimento, que es idóneo para preparar ensaladas, batidos y muchas otras recetas saludables, se destaca por su alto aporte de fibra y agua.

Ambos elementos participan en la regulación del tránsito intestinal y la eliminación de los excesos de líquidos retenidos en los tejidos.

6. Apio

Este vegetal tiene propiedades que facilitan la expulsión del ácido úrico y otras sustancias de desecho que se acumulan en los riñones. Apoya la producción de orina y contribuye de forma eficaz a regular los líquidos.

Lo puedes ingerir varias veces al día en infusión, o bien, incorporarlo en un licuado.

Los consejos que brindamos son sólo para fines informativos y educativos; no somos un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

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Fuente e imágenes.mejorconsalud.com

 


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